◆高血圧の原因
①血管が老化して硬く、厚く、血液の通り道が狭くなる動脈硬化。
②活動の神経と呼ばれる交感神経が興奮する
③体の中にナトリウムが増える（塩を摂りすぎるのはよくないのはその為）
◆血圧はなぜ高くなるのか？
血圧とは血液が血管を流れるときに血管にかかる圧力のことをいいます。血管の中を血液が流れることによって栄養や酸素を運び、老廃物を除去しています。血管の通りがもし悪くなると、これまでと同じ量の血液を送り出そうとして心臓はさらに圧力を高めなくてはならなくなり、当然、血圧が高くなります。
◆高血圧を放っておくと...
①血管の老化がさらに進む
脳出血・脳梗塞・一過性脳虚血発作
②心臓が肥大（心肥大）・心筋梗塞・心不全
③眼底出血
④腎不全
１．高血圧を防ぐ朝の習慣
・目が覚めたら布団の中でストレッチ
・起き上がったら水を飲む
・リズム正しい生活
２．高血圧を防ぐ昼の習慣
・同じ姿勢を続けると血液の流れが悪くなり血栓ができやすいので、つとめて 姿勢をかえる。席を立って歩くとか脚の曲げ伸ばしや足の指を動かす。
・階段はつま先上がりで
ふくらはぎは第二の心臓ともいえるもので、ふくらはぎやアキレス腱の働きを高めると血液の循環がよくなります。
・タバコは大敵
タバコを１本吸っただけで血管は収縮し、その状態は３０分以上も続きます。そのため血管年齢は何歳も老齢化してしまいます。
３．高血圧を防ぐ夜の習慣
・カラフル野菜で腹八分
食事のときは、最初に野菜を食べましょう。
野菜に含まれているカリウムがナトリウムと結びついてよけいな塩分を体の外へ排出してくれます。
・風呂は熱すぎずに
風呂のお湯は３８℃～４０℃くらいの、少しぬるめぐらいが血管がよく開き血液の流れもよくなります。
お酒を飲んだ後にお風呂に入るのはご法度です。